Как научить ребенка есть меньше сладкого?

Хотим вырабатывать полезные привычки вместе с вами!

Делимся 7 советами, которые помогут уменьшить количество потребляемого сахара маленьким сладкоежкам. Объединяйтесь и экспериментируйте всей семьей!

Начните с малого. Не стоит сразу ограничивать ребенка в сладком, лучше постепенно уменьшать количество сахара в рационе. Так можно будет избежать срывов и перееданий.
Вместо конфет предложите небольшое количество фруктов или ягод, а хорошей заменой печенья станут орехи или сухофрукты. Помните, что составлять альтернативное меню необходимо в соответствии с состоянием здоровья, аллергическими реакциями и иными факторами, которые могут негативно сказаться на состоянии организма.
Уберите из дома сладкие газированные напитки. Замените их на что-то альтернативное и полезное, что придется по вкусу.
Учите ребенка правильно питаться. Расскажите о пользе овощей и фруктов, а также о том, как они помогают сохранять и приумножать наше здоровье.
Установите определенные правила, касающиеся употребления сладкого. Например, не есть после обеда или ужина. Или угощайте ребенка любимым лакомством сразу после основного приема пищи.
Старайтесь сами не злоупотреблять сладким и не покупать его без особой необходимости. Ребенок не будет следовать правилам, если соблюдать их будет только он.
Не награждайте ребенка сладостями за хорошее поведение. Попробуйте поощрять похвалой или игрой. Это поможет чувствовать себя увереннее и продолжать придерживаться здорового образа жизни.